筋トレの方が痩せるのか、有酸素運動の方が痩せるのか。これはダイエットをする人にとって大きな疑問だと思います。 「有酸素運動が脂肪を燃焼して痩せる」と言うのは一般的な常識であるし、「筋トレは基礎代謝を上…

ウォーキングで最大のダイエット効果を引き出す方法について書いてみます。早く痩せるための運動で想像するのは、まずジョギングやランニングだと思います。だけどウォーキングの方法によってはジョギングに近いダイ…

ロングブレスダイエットは本当に痩せるのでしょうか。ロングブレスダイエットを一言で簡単に説明すると、深呼吸のダイエット効果で痩せるというものです。 ３秒で吸って７秒で吐くという深呼吸をすることで筋肉量を…

体重を４０キロ台へ減らすダイエットで効果的な方法は何でしょうか？身長が１５０数cmで５０キロ台の体重が、あと少しで４０キロ台になれるのに、何をしてもこれ以上体重が落ちてくれない…。このような悩みを抱え…

ダイエットを始めても体重が減らず、ダイエットの効果をいつまでたっても感じられないと悩むことは多いと思います。１週間もダイエットしてるのに体重が全く減らないと悩む人や、数か月ダイエットを続けても思うよう…

エクササイズのダイエット効果を決める要素は複数あります。よりダイエット効果の大きいエクササイズとして考えた場合の重要なポイントは、消費カロリー量の大きさよりも長く続けられるかという要素の方が大きいと思…

ジムで運動してもダイエット効果が感じられないことがあると思います。自分ではジムに通ってエアロバイクや水泳など運動をしているつもりなのに、２、３か月たってもなかなか体重減という目に見えた効果が現れてこな…

よくストレッチがダイエットに効果があると言われますが、よく考えるとストレッチはそれほど運動量が大きいとは言えません。運動で痩せる原理はやはりカロリー消費が代表的なしくみでしょう。 軽いストレッチ１時間…

そばは健康にもダイエットにも効果が期待できる食品です。食品の機能性で考えると、麺類ではそばが最も優れています。ラーメンやうどんを食べるなら、ぜひそばを食べるようにしてダイエットを有利に行っていくととも…

豆乳のダイエット効果としては、たんぱく質が豊富に含まれていることでダイエットに有利に働くことです。たんぱく質を摂取するだけなら牛肉などでもよいのですが、豆乳の方がよい理由は、たんぱく質の含有量に対して…