プロテインダイエットは効果があるの?

プロテインダイエットの効果と言えば、芸能人がプロテインドリンクを飲んで痩せたという情報をよく耳にしますよね。プロテインとはたんぱく質のことで、たんぱく質はダイエットに欠かせない栄養素です。だからダイエット中に欠かせない栄養素という観点から、プロテインにはダイエット効果があると言えます。

しかし、ただプロテインを補えばダイエット効果があるというものではなく、例えばプロテインダイエットの場合は食事を抜いてその代りにプロテインドリンクを飲むことで摂取カロリーを低く抑えることができ、その結果として痩せられるというものです。プロテイン自体に飲むだけで痩せるような魔法のダイエット効果があるわけではないので、その点は誤解しないでください。

プロテインドリンクのダイエット効果は、一般的なダイエットドリンクに比べて大きいと言えます。食事を抜く代わりに一食置き換えるダイエットドリンクにも、プロテインが含まれているタイプとプロテインが含まれていないタイプがあります。

これら両者の違いは置き換えダイエットをしながらプロテインを補えるかどうかです。プロテインはダイエット中に欠かせない成分ですので、プロテイン入りのプロテインドリンクの方がダイエット効果が大きいのは当然のことです。

なぜプロテインがダイエット中に欠かせない成分なのかと言うと、ダイエット中にプロテインを補わなければリバウンドしやすい体質になるからです。ダイエット後のことを考えなければ安いプロテインの入っていないダイエットドリンクでもよいのですが、ダイエット後にリバウンドしたくなければ、できるだけプロテインの入ったプロテインドリンクを使用するべきです。

まず、プロテインに特別なダイエット効果はありません。プロテインを補うことで自動的に痩せるというようなことはないのです。プロテインのダイエット効果はボクシングのボディーブローのようにじわじわと効いてくるものです。

単純に今の体重を落とすためのダイエットを考えた場合、摂取カロリーを減らしてしまえば目的を達成することができます。しかしダイエットは今体重を減らせばよいという単純なものではなく、ダイエット後に痩せた体重を維持させることがもっと重要なのです。

プロテインは体の筋肉量を維持するために必須の栄養素です。プロテインを意識して補わないと、体の筋肉量が徐々に減っていってしまいます。体の筋肉量が減ることで招くデメリットは1つが基礎代謝量の低下、もう1つが体型が崩れることです。

基礎代謝量が低下すればリバウンドしやすい体質になり、せっかくダイエットドリンクで痩せたとしても数か月後には元の体重に戻ってしまうというようなことが起こります。

また、モデルのような綺麗な体型を維持するためには、体に適度な筋肉を保つことが欠かせません。プロテインを補わずに体の筋肉量を減らしながら痩せてしまうと、頬の脂肪が落ちず丸顔になったりお尻がブヨブヨだったりして綺麗な体型では痩せられないのです。