ロングブレスダイエットは痩せるの?

ロングブレスダイエットは本当に痩せるのでしょうか。ロングブレスダイエットを一言で簡単に説明すると、深呼吸のダイエット効果で痩せるというものです。

3秒で吸って7秒で吐くという深呼吸をすることで筋肉量を効果的に増やし、基礎代謝をアップさせる。そして、基礎代謝アップの効果で内臓脂肪を減らして、リバウンドしにくい綺麗な痩せる体質を築くというものです。

「食事制限も不要で辛く激しい運動もなし。1日たった2分間10秒の深呼吸を12セット行うだけで13kg痩せた!」というようなダイエット方法です。

ロングブレスダイエットのこのような劇的なダイエット効果は本当でしょうか?

深呼吸をするとダイエット効果を期待できます。しかし深呼吸をすればカロリーを多量に消費することはなく、基礎代謝アップもほとんどありません。深呼吸にはそういった直接的なダイエット効果は期待できません。

じゃあ深呼吸のダイエット効果とは何でしょうか?

深呼吸することで、心が落ち着いてリラックスできるのを体験したことはありますか。ストレスを感じた時にちょっと外に出て深呼吸をすれば心が落ち着くものです。

深呼吸には副交感神経の働きを高め、リラックスさせる効果があります。リラックスするとストレスが多少解消されませんか?

このストレス解消がダイエット効果を生みます。ストレス解消の具体的なダイエット効果が何かというと、異常な食欲を抑える効果です。

何かを食べる時、毎回必ずお腹がすいたという理由で物を食べるのでしょうか。いいえ、そうではありませんよね。ストレスなんかでイライラした時にも無性に何かを食べたくなりますよね。

食べるという行為は単純に食欲を満たすためだけではなく、「ストレスを解消させる」という目的でも行います。食べることでストレスを解消させ、心の健康を保っているわけです。

ストレスは強いほど異常な食欲を生みます。ロングブレスダイエットの深呼吸にはリラックス効果でストレスを解消させ、異常な食欲が発生することを防ぐ効果があると思われます。

ロングブレスダイエットを2ヶ月やるだけで13kg痩せたというのは、もともと体重がすごくあった人(80kgが67kgに減ったなど)の場合はまだ可能性があるかもしれません。しかし、もともとの体重が60kgとかだと、ちょっと無理があると思われます。

深呼吸のダイエット効果がせいぜい異常な食欲をある程度抑えることだと考えると、もともとストレスが原因で食べ過ぎていた人の食べ過ぎが少しましになる程度の効果を期待できるに過ぎません。