運動と基礎代謝など消費カロリー全般の解説

中高年の基礎代謝は運動で上げることが可能

中高年者の低下した基礎代謝を上げるには運動が有効です。人は加齢に伴って基礎代謝量が徐々に減っていってしまいます。男性では15~17才、女性では12~14才にピークだった基礎代謝量は、50~69才の時点…


"中高年の基礎代謝は運動で上げることが可能" の詳細は »


基礎代謝による消費カロリーの内訳

基礎代謝は筋肉による消費カロリーの部分が強調されることが多いですが、基礎代謝は筋肉が消費するカロリーだけではなく、心臓など生命維持に必要な体の様々な部分が消費するカロリーを全て含んでいます。 筋肉が消…


"基礎代謝による消費カロリーの内訳" の詳細は »


筋トレでは基礎代謝が増えない?

もし筋トレしても基礎代謝がほとんど増えないとすれば…ダイエットのための筋トレはあまり意味がないものになってしまうかもしれません。 一般的には基礎代謝を上げるためには体に筋肉を付ける必要があり、体に筋肉…


"筋トレでは基礎代謝が増えない?" の詳細は »


基礎代謝と運動と食事誘発性熱産生は3大消費カロリー

基礎代謝と運動と食事誘発性熱産生の3つの消費カロリーは、体におけるカロリー消費の3大要素です。1日総消費カロリーのうちの基礎代謝が占める割合は70%程度だと言われていますが、実際には基礎代謝が1日総消…


"基礎代謝と運動と食事誘発性熱産生は3大消費カロリー" の詳細は »


家事はダイエットに効果的な運動!

家事は意外とダイエットに効果的な運動です。運動が苦手なら、家事を積極的に行ってダイエット効果を引き出しましょう。 「痩せるためには運動しなきゃ…」と運動を意識しすぎるから、運動がますます苦手になってい…


"家事はダイエットに効果的な運動!" の詳細は »


ジョギングが苦手な人がジョギング好きになる方法

ジョギングが苦手なので運動をあきらめている…。ダイエットで運動と言えばまずジョギングを思い浮かべる人は多いですが、ジョギングが苦手な人も同じくらい多いと思います。ジョギングなど走ることは正直言って辛い…


"ジョギングが苦手な人がジョギング好きになる方法" の詳細は »


運動嫌いでも継続できる運動方法

痩せるために運動したいけど、運動嫌いだから継続できずに困っている…。このような悩みは非常に多いと思います。ジョギングやエアロバイクをする体力もないし、筋力がないから筋トレもダンベルも苦手。このような運…


"運動嫌いでも継続できる運動方法" の詳細は »


同じ距離ならウォーキングよりジョギングが痩せる?

ウォーキングとジョギングは同じ距離なら、より痩せるのはどちらの方でしょうか。時間当たりのカロリー消費量はジョギングの方が多いわけですから、1時間のウォーキングと1時間のジョギングを比べればジョギングの…


"同じ距離ならウォーキングよりジョギングが痩せる?" の詳細は »